אני לא רוצה לחשוב על זה, ובכל זאת זה קופץ

מה הייתם עושים אם הייתם רואים חבר שלכם הולך לשים את כל הכסף שהוא חסך במשך שנים בהשקעה שלדעתכם היא סכנה אמיתית ואתם יודעים שהאיש שאצלו חברכם מפקיד את הכסף הוא לא אמין בכלל ואפילו גנב. אני רוצה להאמין שאתם חברים טובים ואיכפתיים ולכן הייתם מעדכנים ומספרים לחבר שלא כדאי. משכנעים אותו שיש כאן אדם לא אמין.

עכשו תחשבו שהאדם הזה שהולך לשים את כל כספו על השקעה מפוקפקת זה אתם. כן כן אתם.

למה אני אומרת את זה?

כי הרבה פעמים אתם, וגם אני, מאמינים למחשבות השיקריות שלנו וזה גורם לנו נזק חמור. אנחנו יוצאים מופסדים בגלל שהלכנו שולל אחרי תבניות חשיבה שיש לנו בראש.

מה הם תבניות חשיבה?

אני ממליצה לכם לקרוא את הפרק, מה לחפש בדייט ראשון.

דיברנו בפרק על דיטיים ראשונים והקונפליקט בין החבר והשותף לבין בן הזוג הרומנטי. נתתי תרגיל לכתוב כל מיני משפטים שיציפו חלק מהתבניות והמחשבות שמפריעות.

(אני בהחלט ממליצה להקשיב ולעשות את התרגיל).

נתתי דוגמה על אישה שאומרת גבר צריך להיות מחוספס וקשוח והיא בוחרת בן זוג כזה אך אז קשה לה להתנהל מולו והיא משתוקקת לעדינות ואדיבות. המחשבה שגבר צריך להיות קשוח הורסות לה ולא מאפשרת לה לראות בגברים אדיבים ועדינים בני זוג רומנטיים.

אנחנו הרבה פעמים נתקעים בתוך מערכות יחסים שלנו כי יש לנו כל מיני עיוותי חשיבה. לדוגמה עיוות, שנותן לנו להרגיש את עצמינו קטנים ולא מצליחים ואת העולם מסביבינו כמוצלח והרבה יותר טוב מאיתנו. או עיוות של אני חייבת להרגיש חופש ואין לי אותו. או אני לא מספיק אהובה.

לכל אדם יש סיפור. סיפור פנימי שהוא מספר לעצמו והסיפור הזה קובע מה השפע שיכנס ויגיע לעולם שלו. אם ניראה את עצמינו כקטנים או לא מוצלחים אז לא יכנס משהו גדול לתוך החיים שלנו. זה כמו הרעיון של תיקרת זכוכית שמעלינו.

העניין הוא שאנחנו בדרך כלל לא ממש מודעים לסיפור שלנו על עצמינו ולהשלחות שלו.

אתם אולי אומרים לעצמכם אין מה לעשות המחשבות שלי זה מי שאני. ככה נולדתי וגדלתי, מה את רוצה שנעשה? שנשנה את עצמינו? את מי שאנחנו?

דימוי מקסים להבנת ההצמדות של המחשבות שלנו, שמעתי מהרב נועם שפירא. אם נחשוב על האני שלי כמו על תפוז. הקליפה החיצונית ברור לנו שהיא לא התפוז. ברור לנו שזה דומה לבגדים שלנו. אפשר בקלות להסיר ולראות שאנחנו נשארנו אנחנו. אך המחשבות שלנו והרגשות שלנו הם לבושים שדומים יותר לקליפה הלבה של התפוז. הם כל כך צמודים שיש לנו הרגשה שזה מי שאנחנו.

אך הם לא! הם רק ההרגל, או מה שראינו בחיינו.

כלומר המחשבות שלנו הם לא האני שלי.

לפי הרב אדם סיני הרצונות שלי הם שקרובים יותר לאני שלי ולכן ב5 צעדים של צמיחה אני גם שמה דגש בצעד שלוש על הברור, מה אני בכלל רוצה. המחשבות שלי הם כמו מכשיר שעוזר לי ליצר את מה שאני רוצה. הם המכשיר, כלי העבודה.

אז בואו נתבונן על המחשבות שלנו וניראה אם הם מקדמות אותנו או מפריעות לנו? האם הן מביאות שמחה או דאגה? האם הן מיצרות אהבה או כאב? אני יודעת שאתם יכולים להביא שינוי עצום בחיים שלכם שמתחיל במחשבה שלכם. לכן חשוב לזכור שהמחשבות שלכם הם לא מי שאתם.

שנים אני ראיתי את עצמי כתלמידה לא טובה, לא אסרטיבית ולא עצמאית. זה הסיפור שהיה לי על עצמי והסיפור הזה הלך והתחזק בתוכי כל עוד לא לקחתי את האחריות לשינוי בידים שלי.

זה לא שלא הרגשתי שיש לי צדדים חיובים וחזקים בתחומים שונים, אבל הסיפור הפנימי של, התלמידה הלא טובה והלא אסרטיבית הפריעו לי מאוד בחיי. הדימוי העצמי שלי היה מזעזע וזה חיבל לי בזוגיות, גם כשאמרו לי שמעריכים אותי או אוהבים אותי לא האמנתי כי לא הרגשתי שזה בכלל אפשרי. זה חיבל לי גם בביטחון לקום וליזום וליצור דברים חדשים.

אז מה עושים?

איך אני מטפלת במחשבה שלי שמטעה אותי ומוליכה אותי שולל?

אנחנו רוצים לעשות למחשבה הזו עדכון גרסה.

אולי פעם לחשוב את המחשבה שגברים צריכים להיות מחוספסים וקשוחים נכונה ועזרה לאישה מהדוגמה שלנו אך היום היא פוגעת בה ומביאה לחייה רק גברים מסוג מסויים.

אולי פעם החוויה של אני תלמידה לא טובה, ולא אסרטיבית הייתה הגיונית בהתפתחות שלי אך אם אני אלך איתה כל היום בראש מה האפשרות לשינוי?

איך עושים עדכון גרסה למחשבה? איך לא נשאבים להאמין למחשבות השקרניות שלנו?

מה שאנחנו עושים כאן זה ההתחלה כי קודם כל צריך להבין שאני יכולה לבחור מחשבה. אם כל החיים חשבתי שאני תלמידה לא טובה וזו הייתה החוויה שלי. התוצאות הגרועות במבחנים עזרו לי ליצר ולשמר את המחשבה והאמונה הזו. וכך זו אמונה שגדלה ותפחה כמו כדור שלג ועכשו אני רוצה לחפש את הסדקים באמונה שלי במחשבה הזו. כי במשך הרבה שנים היא לא הביאה לי שמחה והאמת היא הביאה הרבה כאב.

את הסדקים אני אוהבת לחפש ע"י השאלה האם אני יכולה להיות בטוחה ב 100% שאני תלמידה לא טובה? או בדוגמה של האישה, האם היא יכולה להיות בטוחה ב 100% שגבר אדיב הוא לא גברי בשבילה?

זו שאלה שלמדתי משיטת העבודה של בירון קיטי. (שיטה מצויינת לשיחרור מחשבות ואמונות.)

אני יודעת שלא ניסיתי ללמוד למשהו, בלי שקודם כל המחשבה שאני תלמידה לא טובה, התישבה יחד איתי בתוכי ללמידה. האם יכולתי לבוא באמת ללמוד ככה? יתכן שיש דברים שאני טובה בהם וזה כבר חלק מהסיפור שאני כבר בכלל לא רוצה וצריכה.

אותו הדבר לגבי האישה שלנו. כל גבר שהיא פגשה והראה לה אדיבות היא הייתה במצב של שפיטה על כל הגבריות שלו. וזה סיפור שהיא כבר לא רוצה.

אחרי שהחלטתי שאני רוצה לוותר על ההצמדה הזו ולשחרר ממנה זה כמעט בילתי אפשרי. זוכרים את הקליפה הלבנה שצמודה לתפוז. ככה היא דבוקה אלי ונותנת לי חוויה שזו מי שאני.

כי העניין עם מחשבות הוא, שכשמחליטים שרוצים לחשוב בצורה שונה, המחשבה הישנה תמיד קופצת ומטרידה. ההרגל והאוטומט הוא שמשתלט.

אי אפשר להחליט לא לחשוב על משהו, המשהו הזה הרי יקפוץ בראש.

הטריק פה הוא פשוט וקל ואני קוראת לו תרגיל הסימניה. אני מכינה לעצמי מראש את המשפטים שאני כן רוצה. את המחשבה החדשה שיותר מתאימה ומדוייקת לי. לדוגמה, יש לי יכולת למידה - התוצאות הם מאת ה' ולא בשליטה שלי.

או אני רוצה גבר אדיב שיתחשב בי וזה יהיה גברי בעיני.

את המשפטים האלו כותבים ומכינים מראש. מה שהולך לקרות זה שהמחשבות הישנות הולכות לעלות, בוודאות. לא להבהל מזה! המחשבות הישנות הן מתנה כי הן רק סימניות. בכל פעם שהן מגיעות הן רק תיזכורת להוציא מהמגרה את המחשבות שאתם כן רוצים להזכר בהן ולשנן ולהתאמן אליהן.

תיראו איזה יופי - איך מחשבה שלילית בעצם הופכת לתיזכורת חיובית.

ועכשיו 5 צעדים של צמיחה.

צעד ראשון - יש לי כוחות לברר מה הן המחשבות שנכונות לי ודואגות לי. המחשבות שמקדמות אותי לטובת זוגיות טובה ובריאה בשבילי.

צעד שני - יש לי שיעור, אני הולכת ללמוד לכוון את המחשבות שלי בצורה כזו שהם יעזרו לי להתקדם ולצמוח.

צעד שלוש - אני רוצה זוגיות טובה. לכן אני אלמד לכוון את המחשבות שלי שיעזרו לי להתקדם ולהיות במקום שמזמן את השפע הזה.

צעד ארבע - אני עושה את התרגיל מפרק 8 מה לחפש בדייט ראשון, שבוחן את המחשבות שלי. אני מחפשת את הסדקים במקומות הנכונים ומכינה לעצמי משפטים חדשים לשימוש כשתגיע הסימניה - (המחשבה הישנה)

צעד חמש - אני אלופה! אני עושה פעולות משמעותיות שיביאו לי שלווה ואושר בחיי.

אני משקיעה בחיי ובעצמי. אני בוחנת את המחשבות שלי כדי שהשקעה תהיה חיובית ולא השקעה מפוקפקת ושיקרית.

זהו להיום חברים,

אני מקוה שאהבתם את הפרק ואם כן בבקשה שתפו אותו עם כל מי שזה יכול לעזור לו ולתת לו ערך

להתראות בפרק הבא.

דפנה